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Einfach Schlank und Fit von Sophia Thiel
Donnerstag, 10. Mai 2018
Sophia Thiel hat es sich zur Aufgabe gemacht, jungen Frauen und Männern zu helfen, die – wie sie früher einmal selbst – mit dem eigenen Körper unzufrieden sind. Sie möchte andere motivieren, ihre Ziele zu erreichen. Ihr Wissen und ihre Erfahrung machen sie zu einer praxiserprobten Expertin für ausgewogene und gesunde Ernährung und effektives Training. Mit ihrem zwölfwöchigen Onlineprogramm haben schon Zehntausende Teilnehmer ihr Leben verändert und erfolgreich abgenommen. In diesem Buch sind 120 einfach zuzubereitende Rezepte versammelt – vom Frühstück über die Hauptmahlzeiten bis zu Snacks und After-Workout-Shakes. Viele Rezepte sind vegetarisch, vegan, laktosefrei, glutenfrei oder kohlenhydratarm.
In einem einführenden Kapitel erklärt Thiel ihr Fitnessprogramm und gibt Infos zu einer gesunden Ernährung. Der Leser erfährt, warum Eiweiß, Kohlenhydrate und gesunde Fette für den Körper so wichtig sind und wie sich Mahlzeiten für unterwegs zubereiten lassen.
Dieses Buch ist perfekt für alle, die abnehmen möchten, ohne dabei zu hungern.
S C H N E L L, L E I C H T, L E C K E R
Mit gesunder Ernährung erfolgreich abnehmen ist immer so eine Sache in den Köpfen der meisten Menschen, mich selbst schließe ich da übrigens mit ein. Trotzdem wissen wir natürlich alle wie wichtig es ist auf gesunde Ernährung zu achten, unabhängig davon ob man nun abnehmen will oder nicht. Das Buch von Sophia Thiel stellt das meiner Meinung nach sehr gut dar.
Doch fangen wir von vorne an. Zuerst einmal finde ich es gut, dass es kein Hardcover ist, denn so lässt sich das Buch auf jeder Seite gut aufschlagen und bleibt vor allem auch offen, was beim Kochen schon durchaus praktisch ist. Außerdem sind die Ernährungstipps am Anfang des Buches gut verständlich und schön kurz und knapp gehalten damit der eigentliche Fokus des Buches nicht außer Acht gerät, nämlich die Rezepte, zu welchen wir jetzt auch kommen wollen.
Über die Rezepte lässt sich eines ganz sicher sagen: Sie sind alle sehr gut!
Zu unseren Favoriten komme ich später noch, zuerst will ich etwas über den Aufbau der Rezepte sagen. Wirklich alle sind völlig verständlich erklärt und außerdem immer schön kurz gehalten, was im wöchentlichen Stress natürlich sehr praktisch ist. Ich war wirklich erstaunt, dass trotz den großen Variabilität der Rezepte keines wirklich lange dauert, das Kochbuch von Sophia Thiel ist somit absolut Alltagstauglich.
Mir persönlich hat eine Kleinigkeit noch sehr gefallen: Alle Rezepte sind von den Mengenangaben auf eine Portion angegeben, was das Hochrechne auf höhere Personenzahlen erleichtert und nahezu verhindert, dass man zu viel kocht und somit vielleicht auch zu viel isst.
Doch nun zu den Favoriten. Für das schnelle Abendessen oder Essen welches man sich gerne vorbereiten möchte kann ich die Kidneybohnen mit Hack in Tomatensoße und das Putenfrikassee mit Quinoa empfehlen und wenn ihr doch mal etwas und die Betonung liegt auf etwas mehr Zeit haben solltet empfehlen wir euch die Dreierlei Gemüsepommes mit Lachs.
Zu guter Letzt möchte ich noch auf die tollen Frühstücksideen verweisen, die wir bisher zwar noch nicht alle ausprobieren konnten aber ein Auge auf vieles was da so im Angebot ist geworfen haben. Vielleicht holt ihr euch ja auch das Buch und wir können uns darüber austauschen. Schreibt uns gerne in die Kommentare.
B I B L I O
Original: "-" / Dezember 2016, Riva Verlag*, 192 Seiten, gebunden, Übersetzer/-in: -, ★★★★★ 5 von 5 Sternen, hier kaufen als Buch oder eBook
*Vielen herzlichen Dank an den Riva Verlag für die Bereitstellung eines Leseexemplars!
Eat Better Not Less von Nadia Damaso
Donnerstag, 3. Mai 2018
Erfolgsautorin und Bloggerin Nadia Damaso geht in ihrem neuen Kochbuch auf eine kulinarische Reise um die Welt – mit stimmungsvollen Fotos, kurzen Geschichten und persönlichen Erfahrungen von unterwegs. Egal, wo man ist, Essen verbindet, bringt Menschen zusammen und macht umso mehr Spass, wenn man es teilen kann. Angereichert durch Inspirationen aus den Küchen rund um den Globus beweist sie wie schon in ihrem ersten Buch, wie lecker und vielfältig gesundes Essen sein kann. Ein Buch voller Farben, Aromen und Gewürze, so intensiv und lebensnah, dass man sie beim Betrachten der Bilder fast schon zu riechen und zu schmecken meint. Die Rezepte werden alle mit bei uns gängigen und gut erhältlichen Zutaten zubereitet und sind einfach nachvollziehbar.
E I N E X K LU S I V E S R E I S E T A G E B U C H I N F O R M E I N E S K O C H B U C H E S
Das Buch von Nadia Damaso ist im wahrsten Sinne des Wortes ein Schwergewicht der Kochbücher, mit seinen über 300 Seiten, großem Format und ansprechender Gestaltung. Mit EAT BETTER NOT LESS - Around the World: Rezepte inspiriert von Aromen, Farben und Gewürzen aus aller Welt hat die schweizer Foodblogerin ein tolles kulinarisches Reisekochbuch veröffentlich, das ich bis dahin noch nicht gekannt habe. Das Buch kommt in einer ansprechenden Gestaltung und mit einer große Anzahl an Rezepten, die allesamt von wundervollen Bildern begleitet werden. Die Bilder von Landschaften und Leuten sowie von den Gerichten sind allesamt schön anzusehen.
Nach einer kurzen Einführung in Küchenutensilien und Vorratshaltung beginnt die kulinarische Reise „Around the World“ - was gar nicht so stimmt, eher durch Brasilien, Peru, Guatemala, Puerto Rico, Indien, Israel, Marokko, Japan, Vietnam, Kambodscha, Thailand und die Schweiz.
Eingeleitet werde die Rezepte durch ein kleines Essay in dem die Autorin ihre Ideen, Inspiration, Zutaten oder Besonderheiten erklärt.
Sicherlich sind nicht alle Rezepte für eine schnelle Zubereitung geeignet, wir konnten jedoch schnell feststellen, dass mit einer geeigneten Vorratshaltung und Vorbereitung einiges umsetzbar ist. Wir lieben die Süßkartoffel-Falafel mit Aprikosen Chutney und den Blaubeer-Zimt-Cheesecake mit Kardamon-Nuss-Crunch. Für die wärmeren Tage eignet sich das Bananeineis mit Pekan-Haselnuss-Crunch perfekt.
Vor allem für Frühstücksliebhaber ist dieses Buch ein Traum. Von Acai Bowls bis hin zu Porridge, ist hier für jeden etwas dabei. Jedes mal als ich auf die Suche nach etwas Neues war wurde ich in dem Buch fündig.
Auch wenn die Rezepte auf einen ersten Blick eher von der außergewöhnlichen Sorte zu sein scheinen sind diese nicht nur lecker, sondern auch gesund! Wie der Titel des Buches es verrät man schafft mit diesem Buch weniger und gesünder essen ohne auf einen guten Geschmack verzichten zu müssen.
Nadia Damasos leidenschaft fürs Reisen, Kochen, Schreiben und Fotografie spiegelt sich in jeder Seite ihres Buches. Sie schreibt leidenschaftlich und liebevoll über ihre Rezepte so dass man einfach Lust auf kochen bekommt.
Das Kochbuch ist nicht nur eine Rezeptesammlung aus verschiedenen Ländern, sondern ein wunderschön gestaltetes Reisetagebuch für die vegan/vegetarische Küche.Bei allen Rezepte ist hinterlegt ob sie glutunfrei, vegan, vegetarisch, laktosefrei und/oder frei von raffiniertem Zucker sind.
Wenn man etwas ganz Exklusives sucht, sollte man bei diesem Buch zugreifen.
Ich denke, dass dieses Buch aber jemanden Freude bringen kann, der was Neues sucht, gerade auch was Rezepte aus der ganzen Welt angeht.
Original:"-"/2017, AT Verlag AZ Fachverlage, 300 Seiten, Übersetzer/-in: -, ★★★★★ 5 von 5 Sternen, hier kaufen als Buch
Strong & Beautiful von Pamela Reif
Donnerstag, 22. Juni 2017
Original: "- " / 2017, Community Editions*, 224 Seiten, gebunden, Einzelband, ★★★★★ 5 von 5 Sterne, hier kaufen als Buch oder eBook
In ihrem ersten Buch beschreibt Pamela ihren Weg zu einem definierten Körper und einem gesunden Lifestyle. Die 20-Jährige hat ihre liebsten und effektivsten Workouts für dich zusammengestellt, mit denen du ganz einfach zu Hause trainieren kannst. Neben Fitness ist für Pamela auch eine gesunde und ausgewogene Ernährung sehr wichtig: Probiere ihre leckeren Rezepte und teste ihre besten Ernährungstipps.
P E R F E K T E N R A T G E B E R F Ü R F I T N E S S & B E A U T Y B A S I C S
Ich entdeckte das Buch kurz nachdem ich auch Pamela Reif auf Instagram entdeckte. Da ich ein großer Fan von Lifestyle Büchern bin, hat mich das Buch ziemlich schnell in seinen Bahn gezogen.
Passend zu dem Titel des Buches Strong & Beautiful geht Pamela in ihrem Buch auf Sport, Essen, Beauty und Lifestyle ein. Eine Mischung, die sehr schnell langatmig werden kann, was aber hier überhaupt nicht der Fall ist. Mit einfachen Übungen, Schritt-für-Schritt Anleitungen, leichten, gesunden und leckeren Rezepten und wichtigen Tipps zu den unterschiedlichsten Inhaltsstoffen führt uns Pamela Reif in eine Welt des gesunden Lebens ein. Die zahlreichen tollen Bilder, die den Leser ein treuer Begleiter werden, motivieren noch mehr zu einem sportlichen und gesunden Leben. Die Rezepte die uns vorgestellt werden sind keine aufwendigen oder mit exotischen Zutaten. Sondern gesunde, leckere und einfache Rezepte die Jedermann zubereiten kann ohne großen Aufwand.
Die Fashion und Beauty Teile sind hier auch gut gelungen. Ein Thema, über das man schon so viel hört. Auch in diesem Kapitel entdecken wir vielen Tipps und Tricks. Pamela Reif trägt alles zusammen was man wissen sollte und man findet alle Basics aufgelistet, die man als junge Frau kennen sollte. Persönlich hat mir sehr gut gefallen, dass auf Inhaltstoffe von Beautyprodukte eingegangen wird.
Hier möchte ich noch mal auf die tollen Aufmachung des Buches eingehen und ein großes Lob an die Grafiker und Designer aussprechen. Die tollen und motivierenden Details, Zeichnungen, Zitate und die durchgehenden Pastelltöne machen aus dem Buch einen wahres Leseerlebnis.
Ich habe schon vieles über dieses Buch gehört und gelesen, sogar das einige es für oberflächlich halten. Ich denke eher, dass Strong & Beautiful Anfänger auf dem Gebiet Fitness, Lifestyle, Beauty und vor allem jüngere Generationen anspricht, die einiges neues lernen möchten.
Natürlich hat das Buch auch die ein oder andere Schwachstelle, aber Pamela Reif hat wirklich tolle Arbeit geleistet und ein motivierendes Lifestyle-Fashion-Fitness Buch auf den Mark gebracht, mit professionellen Fotos und einer gelungenen Gestaltung, sowohl von Innen wie auch von Außen. Ein Buch nicht nur für die Pam Fans, sondern auch für jeden anderen Lifestyle Buch Liebhaber um die Basics aufzufrischen oder einfach für Zwischendurch.
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